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5 mayo 2011 4 05 /05 /mayo /2011 10:36

La Lcarnitina es un compuesto sintetizado muy útil en dietas de adelgazamiento, pero también es un buen aporte nutricional en dietas exentas de proteína animal como puede ser la dieta vegetariana, o en caso de necesitar de un aporte extra de energía como el de las personas que realizan deporte. En este artículo veremos sus cualidades, precio, usos y formatos.

¿Qué es la L carnitina?

Es un producto sintético parecido a los aminoácidos que se sintetiza en el organismo por la lisina y la metionina. Para su correcto aprovechamiento por el organismo necesita hierro, y vitaminas C y B.

Ayuda a oxidar las células de grasa y las destruye, liberándolas al torrente sanguíneo para su posterior eliminación.

Es importante entender que no es un producto que por sí solo queme la grasa, pero si es una ayuda complementaria.

¿Para qué sirve?

  • En entrenamientos físicos: aumenta el flujo sanguíneo de los músculos que trabajamos, lo que nos proporciona más energía para seguir trabajándolos durante más tiempo sin tanto sobreesfuerzo. Es un suplemento energético.

- Para paliar enfermedades: se usa en ciertas dolencias cardíacas, dolor en las piernas e intolerancia al ejercicio de personas con enfisema pulmonar.

  • En dietas de adelgazamiento: los depósitos de grasa al ser movilizados en la sangre por la L-carnitina, son eliminados y convertidos en combustible, por lo que la perdida de peso se hace con más facilidad, además de que ayuda a normalizar el colesterol. Es un quema grasas efectivo.

¿Cuales son los productos con L carnitina?

Se encuentra de forma natural en las carnes rojas, soja, aguacates, cacahuetes, coliflor, germen de trigo, levadura y la leche.

¿Qué debemos tener en cuenta cuando vamos a usarla en nuestra dieta?

Al comprar L-carnitina para adelgazar tenemos que tener en cuenta ciertas recomendaciones:

  • Para que funcione tiene que sintetizarse junto con ciertos nutrientes (hierro, niacina, ciertas vitaminas, etcétera) por lo que seria recomendable un complejo vitamínico como apoyo para asegurarse la efectividad.
  • Es aconsejable potenciar su efecto con mucho ejercicio y una alimentación variada y equilibrada.
  • No hay que tomarlo durante las comidas ni en proceso de digestión, es mejor tomarlo 20 minutos antes de comer o 20 minutos antes de empezar a hacer ejercicio físico.

¿Donde comprar la carnitina?

La carnitina se vende en farmacias, herbolarios, para-farmacias y gimnasios.

¿Cuáles son los precios de la carnitina?

20 ampollas L carnitina liquida (carnicor)por 30€, 60 cápsulas (reduplant)4€, (carnitech) carnitina pura 23€, (bulk a granel) 8 €, 100 comprimidos por 28 € (isostar) precios constatados a fecha de 2 de mayo de 2011

¿Cuáles son los formatos en que se vende?

Hay varios formatos y marcas de L carnitina, en capsulas, bebible, en ampollas, e inyecciones para bajar de peso.

A few blister packages with a pills on a white background
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Published by Lucia Alvarez Rubio - en Dieta
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1 mayo 2011 7 01 /05 /mayo /2011 06:05

¿Necesitas perder peso?¿Quieres librarte de esos molestos kilos de más de forma facil y con una simple re-educación alimentaria? Te propongo iniciar este régimen alimenticio de cuatro simples fases de tipo hiperproteico desarrollado por el nutricionista Pierre Dukan de gran éxito mundial. Una dieta revolucionaria sin los efectos secundarios de otras dietas estrictas como la dieta Atkins o similares.

PRIMERA FASE: FASE DE ATAQUE

Dura de 4 a 10 días, dependiendo del peso q se deba perder en esta fase. Se trata de comer solamente proteínas puras:

Alimentos permitidos en esta fase: ternera, pollo sin piel, todos los pescados, huevos, mariscos, jamón cocido, quesos y yogures sin grasa o con la mínima posible.

SEGUNDA FASE: FASE DE CRUCERO

Es la que te lleva hasta tu peso ideal, de forma mas escalonada. En esta fase hay que hacer un día de ataque a la semana.

Alimentos permitidos en esta fase: lechuga, puerros, tomates, pepinos, espinacas, judías, repollo, coliflor, champiñones, berenjenas, calabacines, espárragos y pimientos, ademas de los alimentos de la fase ataque.

TERCERA FASE: FASE DE CONSOLIDACIÓN

En esta fase de la dieta no se sigue bajando peso de forma constante, sirve para ir añadiendo nuevos alimentos e ir acostumbrando el organismo a aprovecharlos adecuadamente y eliminar el exceso de energía sin que ésta se convierta en grasa, evitando el efecto rebote de muchas dietas.

Alimentos permitidos:todos los de las fases anteriores, añadiendo poco a poco cerdo, patatas, cordero, legumbres, arroz, pan y fruta.

CUARTA FASE: FASE DE ESTABILIZACIÓN

Esta fase es la que le ayuda a volver a un estilo de vida y alimentación normal siguiendo tan solo 4 reglas básicas:

  • un día de fase ataque a la semana para bajar peso indeseado posiblemente acumulado durante ésta.
  • Si se recupera algo de peso, hacer un par de días la fase de consolidación para reeducar el organismo a perder grasa.
  • 3 cucharadas de salvado de avena diariamente
  • Intentar hacer el máximo ejercicio posible, por lo menos 15 o 20 minutos caminando al día, olvidarse del sedentarismo y tener una vida lo mas sana posible.

Para más información, es conveniente visitar la página web oficial de esta dieta, en la que podemos hacer nuestra curva de perdida de peso personalizada y nos ofrecen toda la ayuda necesaria así como recetas, consejos y demás.

dietadukan.es/

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Published by Lucia Alvarez Rubio - en Dieta
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